自力整体は

日頃の身体の緊張を緩めて

リラックスして関節の隙間を拡げて

柔らかく、しなやかな筋肉を育てます。

教室に参加する際の注意事項です。

※注意する事

空腹状態で行います。

胃に物が入っている状態で身体を動かすと気分が悪くなったり腰を痛める原因になります。

最低でも2時間前までに食事を済ませてください。

眼鏡やコンタクトレンズを外します

よく見えなくても大丈夫ですので安心して目を閉じて開ける時も半眼ぐらいで行います。目の奥の筋肉までほぐして脱力してゆきます。

身体を締め付けない服装。

ガードルやワイヤー入りのブラジャーは外してもらうようお願いしています。関節の隙間を広げて血流を促すので下着で締め付けて堰き止めていたら流れないし心地良さを味わえません。ブラトップなどの下着をオススメします。

※持ち物

ヨガマット

輪っかタオル

お持ちでしたらご持参ください。

貸し出しは無料です

お水

お水をしっかり摂って排泄を促し細胞に水分を届けながら行うと効果が早いです

ブランケット

冬場は脱力中に冷えないよう羽織るものをお持ちください。後半の実技がスムーズです。

いつまでも元気で綺麗な身体で

人生を楽しむために

自力整体で

心と身体を整えましょう♡

2019.01